ESEMPIO DI UN ALLENAMENTO DI NUOTO

Eccovi un esempio di una seduta di allenamento di nuoto per atleti abbastanza eperti 

Suddivisione allenamento

Distanza

Tempo

 Recupero

1° parte

500

Riscaldamento a ritmo regolare in base ai propri tempi

 

2° parte

10 X 100

2’

I secondi mancanti a raggiungere i 2’

Es. 100 mt in 1’ e 50” rec. 10”

3° parte

500 mt

Ritmo regolare in base ai propri tempi

 

  In base alla propria preparazione è possibile aumentare o diminuire le distane e/o diminuire o aumentare i tempi di percorrenza ad esempio 100 mt in 1' e 45" oppure 100 mt in 2' e 30" e ancora 200 mt in 4' etc...